herbata z

Co do diety to raczej domowe jedzenie, kolacji często nie jem a jeżeli już to sok winogronowy. Co do śniadań coś na szybko czyli chleb z szynką popity herbatą. Stres lub nerwica? Wątpie bo to by się utrzymywało przez większą część dnia a nie tylko przez kilka godzin. Czyli wynika z tego że najlepszym pomysłem będzie przebadanie się

[...] ryz, ciemny pelnoziarnisty chleb lub chrupki, owoce, nabial, platki owsiane, jogurty, napoje to: kawa, woda, soki - pol na pol z woda, bo normalne sa dla mnie za slodkie, herbata zwykla, zielona, czerwona. Nie sadze, by byla dieta na ujemnym bilansie, ale z pewnoscia jem mniej niz przed treningami. Przed cwiczeniami silowymi, jezdze na [...]

Nie możesz sobie zrobić dwóch 15 min przerw?? Mikrofala wcale nie jest Ci niezbędna - bułki żytnie wyładowane piersią z kurczaka, serem innymi dodatkami, do tego herbata lub kawa w termosie dla rozgrania żołądka i poprawiwenia pracy ukł trawiennego Masz taki charakter pracy że nie możesz sobie pozwolić na popijanie co jakiś czas np gainera z [...]

[...] (przynajmniej tak mnie uczono), spróbuje zrobić tak jak mówisz, zwiększę białka do 1.5g zmniejszę węgle do 5g i podniosę tłuszcz do około 1.5g, zobacze jak to będzie na mnie działało. Co do słodkich napoi to ja ich nie pijam w ogóle, tylko woda i biała herbata + raz na kilka dni kawa sypana. Co do cyklu to zdecydowałem że wezmę propa z winem

[...] innych, bakalie, lub odrobina dżemu , ewentualnie shake proteinowy 3. posiłek nr 3 .150- 250 g gotowanej na parze piersi z kurczaka z 50-150 g makaronu z wody + brokuł+ herbata owocowa 4. Posiłek nr 4 . shake proteinowy 5. posiłek nr 5 .150-250 gserka wiejskiego typu grani( lub sera twarogowego, 2-3 kanapki razowego pieczywa, szklanka soku [...]

herbata, kawa to też napoje. A wodę mineralną a nie źródlaną (z gazem to już wg mnie delikatny może być - ja nie lubie kompletnie niegazowanej). Posiłków może być nawet 8 a może też być 4 - od Ciebie to zależy. Generalnie widzę, że masz podejście, że musisz jeść "więcej" - to tak nie działa - musisz liczyć kalorie i makroskładniki np na potreningu [...]

to juz powazna sprawa. od aerobow i biegania przy tej wadze moze nie zaczynaj. na poczatek walnij sobie jakis rower, stepter. ja tam znwaca nie jestem ale masz cos na poczatek : Produkty dozwolone w diecie: Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż [...]

tt napewno ulatwi budowe miesni bez wzgledu na poziom tescia, wiec jak masz to mozesz sobie zazywac.Kreatyne bierz po 6 dziennie po treningu i w dni nietreningoe rano.Bialko spozywaj po treningu z weglowodanami(lub po posilku) a takze przed snem. Co do odtluszczania mozesz kombinowac zielona herbata - karnityna.

[...] to: - kawa bez dwoch zdań. Spozywanie kofeiny w postaci kawy jest metabolicznie bardziej korzystne - niz np spozywanie kofeiny bezwodnej w wpostaci suplementu - zielona herbata ( i jej przetwory) - yerba mate - pieprz kajeński - imbir - cynamon - ewentualnie (byc moze) - kurkuma - wieksza podaż omega3 np z tlustrych ryb czy oleju lnianego

Jesli chodzi o pobudzenie to z naturalnych rzeczy kawa.Teiny jest wiecej w herbacie niz kofeiny w kawie,ale jest tez mniej. Herbata jest po prostu zdrowa,zawiera m.in przeciwutleniacze i nie wazne czy sie jest na redukcji i masie-warto ja pic. O dzialanie odchudzajace bym sie nie martwila

a co z herbata ? Bo "minutka" dobrze posłodzona i z cytrynką to dla mnie niebo i pijam do sniadania,kolacji itp. ogolnie 4-5x dziennie. Musze zrezygnowac ?

podam przykładowy dzień śniadanie: kromka chleba 2jajka na twardo herbata 2sniadanie jabłko 2 mandarynki obiad talerz zupy jarzynowej ugotowanym na włoszczyźnie 150g, piersi z kurczaka 40gr kolacja ogórek kiszony 2 kromki chleba 2 plasterki wędliny

[...] wpływ. Odstaw kawę na kilka dni i zobacz jakie będą skutki. Jeśli się okaże że skurcze ustąpiły zrób sobie napar z białej herbaty ( tylko nie jakiejś z torebki tylko normalnej fusiastej herbaty). Mało kto wie, że biała herbata ma więcej kofeiny niż kawa. Jeśli po tej herbacie skurcze wystąpią ponownie, wniosek jest jasny- kofeina Ci nie służy.

Dobra, zacznę od kilku sprostowań: 1. skurcze występują tylko gdy piję kawę, a nie mam w zwyczaju "dawać w palnik" czyli nie mam w diecie niczego innego co mogłoby wypłukiwać magnez 2. nie biorę magnezu, ulotka mówiła że nie należy łączyć moich witamin z innymi suplementami diety A tak poza tym, to zastanowię sie nad tym trickiem z białą herbatą. [...]

[...] serek twrogowy i miod na chlebek no i oczywiescie jajka...mniam) 3.mozna dopalac sie Red Bullem(ale na dluzszom mete jest to zadrogi dopalacz, moim zdaniem), czarna kawa, herbata zielona.......ale dla mnie najlepiej dziala eca, ktora nie jest tu w naturalnej formie ma huanga.Pamietaj ze srodek ten jest nie wskazany dla niektorych osob i [...]

Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Ciemne pieczywo dej Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Owocowo i Mars do poprawy Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka ziemniaki wymien na ryz, makaron, kasze, kuskus ryba ok mieso tez najlepiej cyc kuraka salatka lub [...]

[...] wtrace sie. mam pytanie. mam 18 lat- 185 cm i waze 70kg;(. Na poczatek przedstawie swoj zarlospis: 6.00 - sniadanie (3 kormy z serem, lub 3 sandwitche z serem szynką do tego herbata.) 9.00 -2 sniadanie w budzie - 2 bulki z jakąs salatką "szkolną" do tego baton) 13, 14 - obiad- talerz zupy- 1 danie, drugie danie - kasza lub ryz z [...]

[...] razowe margaryna miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z porów z jabłkami sok grejpfrutowy IV POSIŁEK mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, - surówka warzywna, pomidor - dużo warzyw Kolacja: 22:00 - witaminy Do wyboru : - Ryba (wędzona) - Ser twarogowy chudy 100 -125g - Jajka (całe) 2-3 szt. - Zielona herbata Bakalie (miedzy posiłkami) (na serio mam wywalić tą glukozę rano,, przecież ona wspomaga wchłanianie Kreatyny. )

Zamiast warzyw moga byc owoce?:P No wody nie lubie bo ma taki dziwny smak za ktorym nie przepadam ;P Moze byc herbata mietowa? To jedyne co lubie procz kawy z mlekiem ;p